蛋白质/蔬菜食谱:第一天中午:两片厚厚的蘑菇、洋葱牛肉丸晚上:南瓜汤、小牛排、酸奶第二天中午:柠檬胡萝卜丝、小洋葱里肌肉、奶制品晚上:烟熏肉、三文鱼、布丁第三天中午:蔬菜炖肉、牛肉饼晚上:一点蔬菜配原味酸奶
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