4．吃零食与运动双管齐下。 专家说，既做运动又吃有益健康的零食，是效果理想的减肥方法。这两者都有助于控制食欲、增加体力、促进身体的新陈代谢。每当你吃碳水化合物含量高的食物时，消化过程会把其中大约10%的热量消耗掉。

运动不论量多量少，都能使人身心愉快，只要你感到愉快，你就更可能选吃有益健康的零食，并因而获得愉快的感觉。meirenzhi.com.cn（做健康女人,营造幸福生活!）编辑提示：坚果类的食物是减肥时不错的选择。