低脂肪高热量的食物对于那些体重标准，不需限制热量，但为了减少患癌症及心脏疾病而减脂的人群而言相当有益处。但如果你正在减肥的话，还是有必要将食物的营养成分标签看仔细了，检查清楚食物的总热量，而不仅仅是总脂肪数。

低脂又低热量的减肥美食

1、肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。

2、鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。