怎样减肥

这个夏季肥胖女人怎么度过？肥胖给女人带来一系列的烦恼。漂亮衣服不能穿，裙子也不能穿。酷暑来了，如何保证肥胖女人的健康与漂亮呢？花月婷瘦身顾问建议肥胖人士：在夏季里减肥与健身需要达到共赢。

1、像婴儿那样睡觉

睡眠不好是导致肥胖的主要因素之一。25岁以下的女性深度睡眠约占晚上睡眠总时间的20%；25~35岁的女性降低到了12%；35岁以上的女性深度睡眠时间不到5%；一旦过了45岁，几乎完全丧失深度睡眠能力。深度睡眠时间的变少，必然会影响生长激素的分泌，而生长激素的主要作用便是促进骨骼及肌肉的生长，同时加速体内脂肪的燃烧，保持体形健康，因此，睡眠质量下降的直接后果是导致肥胖。一起来看看瘦身顾问推荐的瘦身方法>>>

所以，要想减肥，首先要睡好觉。医学专家建议像婴儿那样睡。其中包含两个要点：一是睡足，如20-30岁每晚都要睡足8个小时，并坚持半个小时到一个小时的午睡，30岁以上也要保持每晚7个小时；二要睡好，尽可能消除种种干扰因素，消除失眠，特别要保障深度睡眠时间，以促进体内分泌更多的生长激素。