怎样减肥

2、像猴子那样动

如果你能像猿猴那样蹦蹦跳跳，专注一切机会锻炼身体，身材发福的机会必然减少。日本专家告诫减肥者：长期摄取低热量食品并不能维持理想体型，要想保持匀称身材，必须通过力量训练来增加肌肉质量，提高安静状态下“基础代谢量”的热量消耗。

如果你工作忙，抽不出时间运动，不妨将运动化整为零，揉进日常休息。俄罗斯运动医学专家提供的方法可供参考：

在厨房

做饭、洗碗、打扫卫生时可以锻炼腹部与臀部。锻炼臀部的做法是，一边做事一边做收缩臀部肌肉，持续约10秒钟后放松，重复至少10遍。锻炼腹部，先尽量收腹，憋气5-7秒后再放松，重复做10次。此项运动对于增强臀部与腹部肌肉，减少脂肪积存，缩小腹围与臀围大有益处。怎样轻松减掉腹部多余脂肪？>>>