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二、上午10点

到了上午10点钟，如果饿了可以吃一个小水果，例如：猕猴桃、油桃、橙子等或者是半个苹果，或一小把葡萄干等干果。

三、中午

到了中午，如果感觉胃里很饿，那么你可以选择先一碗汤、吃几口粥或者两片饼干。然后喝酸奶1杯，然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，如果家里没有熟蔬菜的话，那么可以选择吃一些小西红柿/大番茄/生菜等。在吃完饭后最好再喝上两杯乌龙茶来消食。