还是吃太多——紧急减肥对策
你开始怀疑自己是否吃太多了吗?该怎么做才能真正减少食量、吃对食物,达到饮食控制的目的呢?下面两个超简易紧急对策可以帮助你喔!
1、熟记食物热量
熟记各种食物的热量。不过,要提醒你的是,食材经过不同方式的烹调,热量也会随之不同,例如,肉类经油炸后,卡路里和脂肪含量至少都会远高于水煮1、3倍左右。而沾过面粉、或切较小块的食物,因为吸油率高,所以热量相对也高约20-50%。
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