第二十一:遥控器退役法
如果你停止使用电视、录影机遥控器,车库门开启器、电动开罐器、割草机、汽车或者其它省力的装置,一天内你可以跟额外的200卡路里说拜拜了。
第二十二计:喷雾法
使用橄榄油喷雾器可以为沙拉、鸡肉、鱼或者意大利面增加一点风味。更重要的是,使用喷雾器两秒钟所喷的份量是1/2茶匙左右,而你直接倒的话很可能会倒掉2到3茶匙!这样每次使用都可以助你“省下”100卡路里啦。喷雾器在百货商店有售。
第二十三计:小份量购物法
根据一项研究,买大份量包装的食物令你比平时多吃44%!
第二十四计:变慢为快法
如果你有慢跑的习惯,试一试加速疾跑吧。这个简单的转换令你跑更多路程、减更多卡路里,而没有更长你的运动时间。而且疾跑增加的冲击力对你的骨骼健康也很有好处呢。
第二十五计:煮前份量控制法
如果你总是担心自己吃得过量,为什么不试一下在煮之前就严格量好份量呢?这个问题就不难解决,在商店买一些称量食物的小工具就行了。
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