减肥过程的执行：

一。体质调整

虽然自己知道很胖，但我感觉自己很虚，所以当时我的概念就是要补身体需要的。当时觉得粉粉最天然最安全，所以选择了粉粉。

        早餐：

1。薏仁粉+红豆粉+杏仁粉+糙米粉

因考虑到健康瘦身，早餐一定要吃的。这种搭配的吃法主要是为了加速我的新陈代谢，去水肿，同时加速宿便的排出。

2。补充了钙片，还有一个绿业胶囊，主是是为了排高身体的抵抗力，补充身体营养，改变精神状态。提高睡觉质量。月子里我就很少补的，当时根本就不懂。

中餐：餐前半个小时啤酒酵母粉+酸奶红糖如果外出就餐，我就随身带一个胶囊，在餐前服用

餐后苦瓜粉冲两杯喝，一天至少喝五杯水，渴了就喝水，尿很多，由最初的黄色变得青长了。

因为那个时候，火特大，总是想吃，总有吃不饱的感觉，一天能吃个四次都有可能。所以这个搭配主是要了调节我的饮食，抑制食欲。增加身体的蛋白质，要想瘦，这个是必须的。同时因为浑身炽热，便便也是两三天不便，想想多可怕，光吃不排，那是什么结果。

晚餐：餐前用摩芋粉来代餐，和蜂蜜搭配在一起吃。吃完后半小时健身房，一般都是一个小时左右。主要还是跳健身操。回家后如果饿了，可以再吃一个苹果或酸奶之类的。