Step4    双手顺著腰部两侧，随著身体向下弯腰，手一路从腰部摸到臀部、大腿、小腿，最后至脚踝，摸不到脚踝没关系，量力而为即可，只要弯腰的过程吐气，然后持续5个深呼吸即可回到准备动作。

功效

减缓肌肉紧绷或血液循环不良，紧实腰腹线条，不过此动作高血压患者较不适合。