③ 伏地挺身

挺胸收小腹运动，一回10次共做2回。

01、趴在地上后双手撑开扶着地面，微微弯曲膝盖双脚向上抬起，弯曲胳膊肘利用手和膝盖的力量撑起上半身使腹部不贴着地面。

02、打直手臂使上半身向上被撑起后再回到原位，注意不要让腹部碰到地面。