③ 向小腹方向拉哑铃

该动作可以消除背部的赘肉，打造平滑美丽的背部线条，每回20次，共做3回。

01、 上半身向前倾，将右手向着左边抓住椅子，右腿膝盖跪在椅子上，左手握哑铃手臂自然放落下来。

02、 弯曲胳膊肘将哑铃拉至胸部后再放下来，动作完成后再换右手臂重复。