脂肪有好坏之分,好脂肪对于人体来说是相当重要的,不仅提供热量,而且还能为你提供必要的脂肪酸,可是坏的脂肪才是真正导致你肥起来的原因,所以,咱们要警惕坏脂肪,然后多多摄入好脂肪,这样不仅不肥,还很水嫩呢!
脂肪也有“好”、“坏”之分
食物中所含的脂肪可以分为两大类:一类对健康有益,比如多不饱和脂肪,另一类则是你发胖的元凶-饱和脂肪和反式脂肪。营养学家们认为,我们摄入的脂肪中饱和脂肪的数量应小于脂肪总量的1/3,而多不饱和脂肪的总量则不应少于1/3.。虽然身体可以把饱和脂肪当做能量,但你并不需要它们,相反多不饱和脂肪和油脂则是身体必不可少的。
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