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五大隐形高脂食物高戒备状态(5)

来源:维度女性网  |  2011-10-13 22:16   |   精彩专题

脂肪有好坏之分,好脂肪对于人体来说是相当重要的,不仅提供热量,而且还能为你提供必要的脂肪酸,可是坏的脂肪才是真正导致你肥起来的原因,所以,咱们要警惕坏脂肪,然后多多摄入好脂肪,这样不仅不肥,还很水嫩呢!

警惕五大隐形高脂食物

 


五大隐形高脂食物高戒备状态

 

1、椰汁:椰汁表面看起来是天然果汁,实际上却含有93%的脂肪。与之同类型的还有椰丝、椰蓉、以及所有含有椰汁的甜品。

对策:用脱脂牛奶来代替椰汁。

2、牛角面包:看起来清清淡淡,不含太多油脂的牛角面包,脂肪占总热量比高达58%,与之同类型的还有酥皮面包、曲奇饼干以及西式糕点。

对策:用全麦面包来代替这些点心。

3、蔬菜沙拉:看似是低卡路里的代表,但是蔬菜沙律的脂肪占总热量比高达72%,而这都是拜各种拌沙拉的中式或西式酱汁所赐。

对策:用低脂酸奶拌沙拉,会更健康低热量。

4、核桃:核桃也是很有欺骗性的纯天然植物性食品,但是脂肪占总热量比也竟然达到了70%。花生、开心果等坚果也同样含有很高的脂肪含量。

对策:想吃坚果的时候,换成燕麦棒吧!

5、瘦猪肉:你可能会觉得瘦猪肉就真的低脂了,其实不然,瘦猪肉的脂肪占总热量比也有38%这么高。同类的牛、羊肉等红肉都是如此。

对策:选择鸡肉、鱼肉等白肉来替代红肉吧。

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