脂肪有好坏之分，好脂肪对于人体来说是相当重要的，不仅提供热量，而且还能为你提供必要的脂肪酸，可是坏的脂肪才是真正导致你肥起来的原因，所以，咱们要警惕坏脂肪，然后多多摄入好脂肪，这样不仅不肥，还很水嫩呢!

“好”脂肪在哪里?

我们大多数人都缺乏真正的好脂肪，也就是Ω-3和Ω-6两种脂肪(由多不饱和脂肪提供)。那么，这些好脂肪要去哪里找呢?答案就是——鱼(特别是深海鱼如鲑鱼、金枪鱼、三文鱼等)和种子(如亚麻籽、南瓜籽、向日葵籽、芝麻、玉米、大豆等)。但是，大多数人都没办法通过食用鱼和种子获得足够的好脂肪，那么，种子油便是你最方便的选则。橄榄油、葵花籽油、玉米油、大豆油等食用油都是很好的“好”脂肪来源。