约上三五个好友一起去吃自助餐,在那种壮康下暴饮暴食是很平常的事情,因此经常会吃撑了,这吃撑了的原因虽然五花八门,但是毕竟人会很难受的。今天小编为大家介绍的可不是简单的消食片,中医食疗法的四种茶饮、汤剂,让您能够轻松化食瘦身。
一、如果“吃多了”,需要2-3天的调整
人体需要从食物中获取三大最重要的营养素,碳水化合物、脂质、蛋白质。能量、食物的卡路里是三者组合计算出来的。这三种营养素,都是身体代谢必须的,但是各自的量却不同。无论哪种摄入过多,都会影响体重。如果不小心吃多了,大部分时候都是三种营养素均过量,需要2-3天的调整期。这3天中,需要严格执行饮食方案,勉强的采用“什么都不吃”的绝食减肥法是行不通的。每天应遵守不超过1500卡路里的摄入量非常关键。譬如说,你前一天和朋友聚会,共摄入2500卡路里,那么第二天,你包括运动+饮食的方法,你需要将体内摄入的卡路里控制在1000之内,之后两天同样。
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