绝大多数的肥胖者都是因为不控制个人饮食而造成的，并且平时不喜爱锻炼身体。然而研究表明，饮食不仅仅能够使我们出现赘肉，还有可能帮我们去掉赘肉。今天小编就来介绍的这四种食物，看看他到底有何功效可以帮我们去掉赘肉。

而减肥的时候多吃点杂粮更有助瘦身，和普通的大米相比，黑米不仅蛋白质含量比较高，而且人体所需的氨基酸也比较齐全，还含有丰富的天然黑米色素以及膳食纤维，能有很强的饱腹感，有效控制进食量。春季，为自己熬一碗浓浓的黑米粥，又营养又瘦身。

其实，黄豆喝豆浆的减肥原理是一样的。因为大家都知道豆浆是黄豆酿造的。所以，这两种食物的减肥原理相差无几。