绝大多数的肥胖者都是因为不控制个人饮食而造成的，并且平时不喜爱锻炼身体。然而研究表明，饮食不仅仅能够使我们出现赘肉，还有可能帮我们去掉赘肉。今天小编就来介绍的这四种食物，看看他到底有何功效可以帮我们去掉赘肉。

豆浆也是有很强减肥能力的豆制品之一，含有优质蛋白质，且营养丰富，有8种人体必需的氨基酸，还有丰富的钙、磷等营养素，能在消耗的过程中，抑制住碳水化合物和脂肪的吸收，帮助减肥，另外，豆浆的饱腹感，还能防止过度饮食，有助减肥。

而黄豆也是减肥时要多吃的食物。黄豆是含蛋白质最丰富的植物性食物，且所含的蛋白质量还是是牛肉的2倍。另外，黄豆还含有丰富的不饱和脂肪酸和亚麻油酸，能让人体更易吸收，减少热量堆积，有效抑制肥胖，是相当营养的减肥美食。