每次一到两周末或者闲暇的时间时，你是不是都要大吃一顿呢?在解放自己的食欲时摄入过多的肉类或煎炸油腻食物，同时也造成肠胃的巨大负担，想要解决这个问题，你需要清淡饮食来调节。所以，小编建议在假后选一两天吃素，这样便不会有问题了，还能达到排毒瘦身的效果。

五色植物平衡营养

首先你要记得尽量五种颜色的植物都要吃，这样的话营养才能均衡

红——辣椒、胡莱菔、蕃茄等

白——米饭类、淀粉类食物、白莱菔、莲藕等

黄——大豆(豆浆、豆腐、豆干)、花生、番瓜等

绿—— 绿色蔬菜类

黑——黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海带、糖蜜等