每次一到两周末或者闲暇的时间时，你是不是都要大吃一顿呢?在解放自己的食欲时摄入过多的肉类或煎炸油腻食物，同时也造成肠胃的巨大负担，想要解决这个问题，你需要清淡饮食来调节。所以，小编建议在假后选一两天吃素，这样便不会有问题了，还能达到排毒瘦身的效果。

下午加餐(选择性)

下午不用加餐当然最好，但如果实在觉得饿，可以在这两餐之间吃一两片苏打饼、一片全麦面包、一把坚果或一杯无糖豆浆。

晚餐：素炒西胡芦、番茄冬瓜汤、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效。

番茄冬瓜汤的热量仅为8卡!冬瓜清热利水，番茄健脾消食、凉血解毒，对多种细菌和真菌有抑制作用。二物合煮为汤，饮之，不但有利水之功，而且又具健脾之效，治脾虚子肿尤宜。腐竹拌黄瓜清凉脆嫩，低卡饱腹，健康美味。