有减肥经验的人都知道不吃晚饭能够减肥,这也是很多减肥人士最爱最熟悉的减肥方法,但是,你知道吗?不吃晚饭减肥的话会很容易患胃部疾病的,并且这种减肥方式还容易反弹。其实想减肥不一定非要不吃晚餐,你可以选择聪明的吃晚餐。下面小编就来为你介绍晚餐怎么吃才能让你瘦下来。
饭后4小时再睡
其实晚上5点以前吃东西是不科学的,因为很多人会因为饥饿而在10点吃很多零食。所以只要在饭后4小时后睡觉就没问题了。因为4个小时可以把晚餐消化掉,这样就不会存在脂肪堆积了。
晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉。 晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种运动,运动导致消化,脂肪自然就不会堆积。
下面给大家推荐几款美味晚餐减肥食谱:
红绿豆珧柱瘦肉汤
材料:猪瘦肉60克、珧柱、红豆、绿豆各15克。
做法:
1、珧柱洗净,浸软撕碎;猪瘦肉洗净,切片;红豆、绿豆洗净,清水浸半小时。
2、把全部原料放入锅内,加清水适量,大火煮沸后,中小火煲2小时,调味即可。
瘦身功效:红绿豆珧柱瘦肉汤清血热,行血脉而降脂减肥,含有蛋白质、糖类、脂肪、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素(B1、B2)、烟酸等成分。具有清热毒,降血脂的功效,特别适合腹部有赘肉的女性。
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