四大时尚都市，伦敦、巴黎、米兰、纽约，聚集了世界级的顶级超模，在2012的时装秀场上到处是他们的风采，台上优雅的身姿也是靠平时一步步锻炼来的，从脸到小臂到小腿一点点都不可以放松，这样的魔鬼训练你行吗?

弗拉达·洛丝亚珂娃(Vlada Roslyakova )

弗拉达·洛丝亚珂娃(Vlada Roslyakova )追随专业健身教练

为了让身材更加匀称结实，Vlada每周跟专业健身教练锻炼三次，每次在1~2小时左右，先是跳绳，然后做蹲举，来塑造下半身线条。至于上半身的曲线，则靠伏地挺身、引体上升及打拳来锻炼。

在这里，Vlada Roslyakova要提醒各位MM，想消灭突起的肚腩，每天狂做仰卧起坐是不起效果的!因为仰卧起坐只能让你的腹部肌肉更加结实，并没有腹部减脂的作用。要想减掉腹部的多余脂肪，比较好的办法就是勤奋地坚持游泳锻炼，这对小肚腩的平复非常有效。