喝酸奶也有讲究 小心体型被破坏(3)
来源：维度女性网 | 2012-03-22 20:05
| 精彩专题
酸奶减肥法许多姐妹都听说过，但是具体操作有所差异，不要以为一天三餐顿顿喝就可以有瘦身效果唷。很多女性喜欢喝酸奶，喜欢喝酸奶一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。专家经过能量计算和营养搭配，为大家推荐以下方法，保证坚持一个月而对健康没有损害。小编现在来教大家实用的酸奶减肥方法。
清晨：酸奶减肥喝法
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。
中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
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