森女系的代表人物苍井优，说起她就会想到她纤细的锁骨和苍白的皮肤，近日她的身材保持秘密被公开，包心菜原来是她的最爱。到底包心菜为何能控制体重，纤体瘦身呢?下面跟着小编一起来了解一下吧!

两阶段包心菜减肥法 苍井优大获全胜

第一阶段：餐前包心菜减肥法

做法：在每餐正餐前预备大约六分之一的包心菜，撕成片或切成丝皆可。如果不喜欢生吃，可以稍稍把它烫熟，然后拌以醋等调料。切记不要用沙拉酱，否则弄巧成拙，甚至任何调味都不用都可以。

减肥吃法：饭前每吃一口包心菜，都必须仔细嚼咽三十下才咽下。

瘦身小编tips：正餐前吃包心菜，目的是利用纤维素来防止饭后的血糖上升，退走肠道老旧废物毒素。而且因为包心菜质地比较坚硬，咀嚼较费力，可以刺激中枢神经，另进食正餐时容易有饱腹感觉，间接减少食量。不过还要特别注意，别以为餐前吃了包心菜就天下无敌而大吃大喝。