想要减肥瘦身,你不能忽视饮食在中间所起到的作用,那么,在减肥期间选择什么样的饮食才能达到良好的瘦身效果呢?下面就来跟小编看看这几种粗粮食谱吧,让它来帮助大家严格控制每一餐的食物热量,达到良好的瘦身减肥目的。
2、糙米稀饭强力清肠
糙米词如其意,就是粗糙的米,多数米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到,外观完整,色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。
糙米最大的特点就是含有胚芽,其中维生素和纤维素的含量都很高,常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用,可以强力的刮掉肠内的脂肪。
在做糙米粥之前,要先把糙米浸泡30分钟左右,然后煮沸就可以了。也可以很据自己的喜好,加点其他的作料。糙米粥能刺激胃液的分泌,有助于消化和营养的吸收。同时也能增强饱腹感,减少热量的摄入。
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