想要减肥瘦身，你不能忽视饮食在中间所起到的作用，那么，在减肥期间选择什么样的饮食才能达到良好的瘦身效果呢?下面就来跟小编看看这几种粗粮食谱吧，让它来帮助大家严格控制每一餐的食物热量，达到良好的瘦身减肥目的。

2、糙米稀饭强力清肠

糙米词如其意，就是粗糙的米，多数米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到，外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。

糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，可以强力的刮掉肠内的脂肪。

在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后煮沸就可以了。也可以很据自己的喜好，加点其他的作料。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。同时也能增强饱腹感，减少热量的摄入。