想要快速减肥，你纯了加强锻炼意外，还要注重饮食，要选择一款低卡路里减肥食谱是非常有必要的。下面就来看看小编为你推荐的低卡路里减肥食谱吧!上面有该吃什么不该吃什么，为你介绍的清清楚楚，下面就来看看吧。

我的食谱里面每天应该吃多少

五谷根茎类3-6碗、蛋豆鱼肉类4-5份、蔬菜类3碗(每碗约100公克)、水果类2个(中形橘子一个;番石榴一个)、奶类2杯、油脂类2-3汤匙(一汤匙15公克)，这么有计划的吃，绝对可以轻松瘦身的!

我吃进多少卡路里---简易食物代换

●1份主食(70大卡)

= 1/4碗饭、面条、面线、米粉、冬粉、麦片、豆签、碗粿、玉米、麦粉、薏仁

= 1/4个馒头、1/4包速食面

= 1/4碗蕃薯、芋头、马铃薯、山药

= 1/4碗红豆、绿豆、蚕豆、豌豆

= 1/2碗稀饭(稠)

= 1/2个汉堡、热狗面包、烧饼、油条

= 1个小餐包 = 1片土司 = 3片苏打饼干

= 10粒无馅汤圆(这款卡路里减肥食谱含油脂高，不宜常食用)