想要快速减肥，你纯了加强锻炼意外，还要注重饮食，要选择一款低卡路里减肥食谱是非常有必要的。下面就来看看小编为你推荐的低卡路里减肥食谱吧!上面有该吃什么不该吃什么，为你介绍的清清楚楚，下面就来看看吧。

●1份油脂(45大卡)

1茶匙油(沙拉油、花生油、猪油、麻油)

= 1汤匙鲜奶油 = 1茶匙花生粉

= 1茶匙沙拉酱、花生酱、乳酪或玛琪琳

= 2茶匙芝麻 = 2茶匙奶油乳酪= 1/2节香肠

= 5粒腰果、杏仁果 = 10粒大花生仁

●1份奶类

= 1盒或1杯(240cc)全脂奶 = 4汤匙全脂奶粉(含脂肪8公克，热量150大卡)

= 1盒或1杯(240cc)低脂奶 = 3汤匙低脂奶粉(含脂肪4公克，热量120大卡)

= 3汤匙脱脂奶粉(脂肪含量低，热量80大卡)