肥胖其实不是一时造就的，而减肥瘦身也并不是短时间就可以成功的。如果你想一直都有一个迷人的好身材，小编提醒你最好还是在平时的生活中做起吧。平时吃得很多的人不要一下子节食断食，要采用递减法，一日三餐减去50克。今天介绍3款瘦身食谱给你，这款食谱是比较健康的清肠排毒食谱，让你在3天里享受美味还可以瘦一圈呢。

二、西式3天减肥食谱瘦9斤

如果你不嫌麻烦，还可以尝试一下以下3日瘦身食谱。它的食材搭配比较多，既均衡了营养，又能控制总热量，

Day 1

早餐：西柚半个，花生酱三茶勺，面包一片，咖啡一杯。

中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片，咖 啡或茶一杯。

晚餐：白菜花半个，肉两片，扁豆十棵，红葡萄十粒，苹果一个香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯。

Day 2

早餐：香蕉半根，煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。

晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯。