肥胖其实不是一时造就的，而减肥瘦身也并不是短时间就可以成功的。如果你想一直都有一个迷人的好身材，小编提醒你最好还是在平时的生活中做起吧。平时吃得很多的人不要一下子节食断食，要采用递减法，一日三餐减去50克。今天介绍3款瘦身食谱给你，这款食谱是比较健康的清肠排毒食谱，让你在3天里享受美味还可以瘦一圈呢。

Day 3

早餐： 苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。

中餐：煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

晚餐：吞拿金枪鱼一罐(矿泉水或纯净水浸泡)，白菜花大半棵，香蕉半根，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯。

注意：

1.每日饮清水五杯，(早中晚各一杯，三餐中间各一杯)除此以外不能饮水或进食其他东西。

2.生食只能白煮，用盐和白胡椒粉调味，不可用其他。

3.依食谱次序，不可乱用或其他代替品。

4.咖啡或茶不能加糖或加奶。

5.配方考虑了营养搭配和化学作用，不可任意更改。