肥胖其实不是一时造就的，而减肥瘦身也并不是短时间就可以成功的。如果你想一直都有一个迷人的好身材，小编提醒你最好还是在平时的生活中做起吧。平时吃得很多的人不要一下子节食断食，要采用递减法，一日三餐减去50克。今天介绍3款瘦身食谱给你，这款食谱是比较健康的清肠排毒食谱，让你在3天里享受美味还可以瘦一圈呢。

三、三天普洱茶减肥食谱

1.早餐：烤全麦吐司一片、水煮蛋一颗、脱脂牛奶一杯、普洱茶一杯

2.中餐：脱脂牛奶一杯、蒸煮的鱼肉(等量的鸡胸肉亦可)、水煮青菜、水果一颗(苹果、蕃茄)、普洱茶一杯

3.晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类

注意：三天都是这样吃，通常实施3天可瘦4-6斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

温馨tips：

快速减肥食谱仅适合那些想临时抱佛脚的女人使用，虽然短期效果不错，但是极易反弹，而且不宜长期食用，否则会出现营养不良。

如果你想一直都有一个迷人的好身材，还是从日常点滴做起吧。

如果一直都吃得很多，不要一下子节食断食，可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将每天主食控制在2500克左右(大约一碗半)，并用粗粮代替精米，养成吃七八分饱的习惯。菜可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。