减肥是一件需要坚持的事情，最大众又最经典的方法就是：运动+控制饮食。其中运动自然不用说了，而控制饮食是指有节制的饮食，最好每天吃七八分饱，还有不吃垃圾食品，常吃一些可以帮助减肥的食物。由内而外调理身体，是最好不过的了!下面的食物胖妹妹们就可以经常食用，赶快学习一下吧!

七、燕麦

易产生饱足感，并促进肠胃蠕动，帮助控制体重并做好体内环保。燕麦属谷类，含丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素B群，以及大量的水溶性纤维。精致处理后的白米饭与面食，会较快转成醣类被人类吸收，将米饭改以燕麦代替，能自然减少食用量，降低热量的摄取，同时促进肠胃蠕动，避免肠道吸收残余之毒素。