“一日之计在于晨!”早餐很重要。吃好早餐不仅对身体健康大有裨益，对减肥也是极有好处的。减肥，绝不等同于节食，饮食规律也是有助减肥的。各位正在减肥的MM,开启一天的健康生活从吃好早餐开始吧!

早餐的基本概念

·优先摄取青菜以及乳制品 补充一天所需的营养

为减轻早上刚睡醒时的肠胃负担，最好选择容易咀嚼的食物。基本原则是，“多青菜·一主食·低热量”最为理想。青菜可以补充一天所需的营养素，主食是重要的能量来源，同时能防止便秘，热量则建议控制在1天所需热量的1/3以下。

■没有时间吃青菜时，可以以果菜汁代替。

■白饭或面包、麦片(择一)做为早餐时的主食。

■选购外面商家的早餐时，热量控制在400～500kcal。