想减肥的美眉最担心自己吃的多，影响减肥效果。可是不吃，采用节食的方法会饿又很伤身。其实“吃”对于想减肥的美眉也是一门学问。如何做到吃得少又不饿?小编向你推荐几款“饱腹感食物”，让你少吃又不饿!

4、薯类

在白薯和红薯中都含有一种叫做抗消化淀粉的成分。根据英国营养杂志的一项新研究表明，抗消化淀粉有助于提高饱腹感，从而可以让你在食用马铃薯后，保持长达24小时的饱腹感。所以接下来呢，你只要吃很少的东西就会感觉很饱了，让你想长胖都不行。