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记住几个数字 让你时时拥有好体型(4)

来源:维度女性网  |  2012-07-23 14:48   |   精彩专题

想要瘦身减肥的美眉,总是把握不好减肥的度,不是吃多了,就是一点都不吃;不是今天拼命运动,把自己累得半死,就是明天一动不动的定在沙发上。其实什么事情都需要平时的坚持。不是有句古话说:“贵有恒,只怕一日曝、十日寒。”小编告诉你几个数字,只要均衡饮食,就能保持好体态!


记住几个数字 让你时时拥有好体型

▶饮食减肥必胜数字【200】

甜食保持每天200大卡以内的量是没问题的

零食、甜食大多都是有糖质及脂质组成的,如果每天大半卡路里都靠零食来摄取的话,整体的饮食营养就会失衡。

这一类食品只是个人喜好,不吃的话也没有问题。但是,它也能作为心灵的营养,如果要勉强忍着不吃反而会造成压力,那不如饭前吃一点,满足自己的身心会比较好哦。3餐都有好好进食的话,每天至少能摄取1400大卡的热量,而零食的卡路里目标定在200大卡以内吧。

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