办公室的OL看似每天不受风吹日晒，很幸福，可是一坐就是一整天的日子不仅身体容易发胖，面对电脑，对皮肤的影响也不小呢!别担心，今天小编为你送上OL美体、美颜宝典，宝典在手，美丽无忧，快点收藏起来!

最hot OL纤体秘诀二：5 part办公室椅子操

现在的白领女性们越来越繁忙，经常要加班加点，不用说出外运动瘦身了，连喘口气的时间都木有。这就要好好利用办公室里面的东东了，首选就是椅子，别小看你们朝夕相对的椅子，它的作用可大了。究竟椅子的功用是什么呢?小编推介你们一款“5 part办公室椅子操”，让你们在办公室运运动!

part1：目的：矫正坐姿，收紧臀部，使小腿紧实有致，有效瘦小腿。

1、坐在椅子上，双手放在腰两侧。膝盖弯曲呈90度。

2、抬起脚跟，脚尖触地，并让用力让小腿呈现紧实状态，维持10秒，10秒后放松并放下脚跟。重复动作，直至小腿有疲惫感为止。

part2：目的：活动脚踝，促进血液循环，防止足部发冷。同时该动作也可以锻炼脚踝灵活性。

1、站在椅子旁边，右手扶着椅背，左手垂直放下即可。左脚立起脚跟，脚尖触地，然后按照顺时针的方向画圈圈。

2、完成顺时针的画圈圈后改为逆时针转动，左右两脚各完成10次这样的动作。

part3：目的：紧实大、小腿肌肉，有效瘦大腿、小腿以及收紧腹部筋肉。

坐在椅上，背部贴紧椅背，双手支撑在椅面上。双腿伸直并抬起，脚部要绷直，然后慢慢收腹，调整呼吸，勾起脚尖再缓缓放下。整个动作重复10次。