说到减肥期要控制饮食，今天小编就为你详细解析一下瘦身食谱的作用和分类。美眉们可要认真学起来，对你的减肥计划可是大有裨益的。控制饮食绝不等于不吃，我们要学会分清类型，巧妙饮食，从而达到瘦身的目的。

(四) 正确的饮食观念

什么是正确的饮食观念，我想这个话题要因人而异了，每个人的生活方式不同，喜爱的食物不同，对于减肥人群一套科学合理、营养美味的食谱是所有减肥人群走向成功的一本秘籍，我为大家编写了一套减肥食谱，供大家参考。

早餐 7:30-8:00 主食：粥、汤面、全麦面包、麦片 蛋白质：鸡蛋、 牛奶 、豆浆 维生素：橙子、猕猴桃、苹果

中餐 12:00-12:30 主食：玉米、红薯、米饭、面食 蛋白质：鱼虾、鸡肉、牛肉、豆制品、煎蛋 维生素：西兰花、生菜、洋葱、青椒、 矿物质：紫菜、菠菜

间餐 15:30-16:00 酸奶、香蕉、全麦饼干、苹果、麦片

晚餐 19:00-19:30 主食：粗粮粥、土豆 蛋白质：清蒸鱼、煮鸡蛋、 维生素：胡萝卜、南瓜、 纤维素：芹菜、山药、芋头

间餐 23:00 睡前15分钟一杯温牛奶 这是一个适合减肥人群使用的配餐表，食物可以根据自己的喜好搭配，在烹调和做法上尽量保证低油低盐，再配合好适当的运动，持之以恒的坚持最为重要，在这里可以给大家一个减肥饮食小窍门，很简单，在一周内选择一天为“控油日”也就是说在这一天里不进一滴油，让你的肠胃做一次清理，这样能够更好的控制体重的上升，对减肥有很好的帮助。