想减肥的美眉很多。而能成功瘦身的只是其中的一小部分。毅力是一方面，而正确的减肥方法则是另一个关键的方面。今天就来听听专业的体能教练宁康教你健康瘦下来的秘诀!

1.饮食

不是少吃，而在吃什么。

宁康是北方人，喜欢吃面食，之前刚到广州时，身体只是略有发福。宁康向记者介绍，“两年前刚参加工作时并不胖，但不健康的生活方式、暴饮暴食与啤酒的“毒害”，瞬间体重增至了110kg，那时候真快跟气球一样了，平常站立的时候低头都看不见自己的脚尖。由于自己是体能教练，于是开始了减肥计划。”

宁康打趣地介绍，“以前在饭堂从买面到吃完也就15分钟，吃饭的快慢其实是和胖瘦有关系的。如果你吃饭比较快，可能在你吃饱的时候，你的大脑还没有发射出信号，在有信号发出的时候，其实这个时候你已经超过十分饱了。”所以吃饭要尽可能吃地慢些。“再有就是那时候经常在快餐店里解决吃饭问题，两个汉堡六对鸡翅是一餐的量。所以那时候我体重激增，完全"得益"于快餐和频繁的宵夜。再加上几瓶啤酒，想不胖都难。”