想减肥的美眉很多。而能成功瘦身的只是其中的一小部分。毅力是一方面，而正确的减肥方法则是另一个关键的方面。今天就来听听专业的体能教练宁康教你健康瘦下来的秘诀!

3.休息

饭后半小时很重要。

“多数人在吃饭后坐立自姿势不正确，在运动后我们需要休息，但是休息也有很多注意事项。在吃完饭之后半小时不要坐下，平时都要保持在收腹的状态，不然一松下来赘肉都会囤积在肚子上。每天少量的进食和运动消耗肯定会产生饥饿感，这时候还需要注意的是不要熬夜。因为熬夜会燃烧过多的能量、会加重身体负担，使饥饿感更加强烈。”休息前应注意，睡前4-6小时不能进食，否则除了加重胃负担以外，白天的运动作用也就完全不明显了。