爱美的MM需要制定详细的瘦身计划才可以快速的甩掉身上的赘肉，但是制定计划的时候一般都是一团糟，并未达到真正的瘦身效果。其实我们应该通过运动队身体的各个部位上的赘肉进行各个击破，这样才能达到良好的效果，塑造完美的身体曲线！今天小编就帮大家制定一系列的瘦身计划，有针对性的塑造性感身材！

瘦手臂操

计划二、弹力绳瘦手臂操

在甩掉脸上的肉肉之后，第二步当然就是要甩掉手臂上的脂肪，摆脱麒麟臂了。事实上，夏天里很多漂亮的衣服和裙子都是无袖的，如果想要在夏季里尽情展现自己的魅力，瘦手臂是一件刻不容缓的事情。而现在小编要推荐的瘦手臂的方法就是弹力绳瘦手臂操，这个瘦手臂操对于打造纤细的手臂线条会有着明显的功效。

弹力绳瘦手臂

瘦手臂借用弹力绳的辅助，可以加快手臂上赘肉的消耗，并且可以帮助塑造手臂紧实的肌肉线条，从而更加轻松地打造纤纤玉臂。用弹力绳做瘦手臂操时，首先是让自己握着绳子的顶端，双腿稍稍地分开。然后就是让身体尽量地往下趴，双手支撑着地面，整个身体形成一条直线。双手紧紧地握住弹力绳，双手手掌放在地面上出力，用双手的力量将臀部和脚后跟方向慢慢倾斜，维持着这个动作10秒后再返回原来的握着弹力绳俯卧的姿势，最后重复做15次。