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秋季减肥蔬菜水果大比拼

来源:维度女性网  |  2012-09-11 14:19   |   精彩专题

秋季是减肥的季节啊,各大减肥用的瓜果蔬菜都已成熟,就等你来采摘了。但是你知道哪些瓜果蔬菜吃了会长肉,哪些会减肥吗,不懂的话就和我来学习一下。一个秋天,让你蜕变成一个身材婀娜的大美人啊。


秋季减肥蔬菜水果大比拼

纤体瘦身汤  南瓜浓汤

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养非常丰富。瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载:南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,化痰排脓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈便秘,并有利尿、美容等作用。南瓜中对人体的有益成分有:多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素及多种微量元素等。

材料:南瓜泥、洋葱、小麦面粉、芹菜、胡萝卜、面包、黄油、水、淡奶油。  做法:  1.先把黄油放在小奶锅里加热融化后,然后放入洋葱炒约半分钟,再加入面粉和芹菜炒一会儿;

2.再加入南瓜泥和水,在汤汁烧开后放入胡萝卜块,转小火慢煮约10分钟至汤浓郁,过程中可以用勺子搅开南瓜泥,使汤均匀无颗粒;

3.熄火,加入奶油搅拌均匀;

4.上面撒上烤面包块和欧芹碎,或是少许肉桂粉。

温馨提示:南瓜中的膳食纤维含量很高,每100g中含膳食纤维约0.9g,膳食纤维的吸收能让我们的饱腹感更为强烈,即使没用平常的分量,也可以饱饱的哦。

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