很多MM以为，想减肥就是要少吃多运动，提到减肥首先想到可怜的胃。小编很能负责任地告诉你：你的观点OUT啦。现在有一种“加法” 饮食减肥，可以“吃的更多”，而且瘦身效果比传统的节食减肥更明显呢。下面我们一起来看看“加法”减肥餐到底是怎么一回事吧。

▶TYPE F. 缺乏型

给虚弱身体补充营养

不擅长运动，也没有好好吃饭的一群人。因为营养不足稍微有点贫血的感觉，其实是不是因为肚子饿了呢?吃一点马上就饱了，要想一次性吃很多也许有些困难。此时，应该循序渐进，均衡地吃。首先要有“吃”的意识，在每餐之间推荐“补食”的减肥方法。一次也不用吃很多，尽量挑高营养的食物。此外，要注意不要形成只注重蔬菜的饮食，这样有可能形成亚健康，营养失调，应尝试从各种各样的食物中，摄入全面的营养，提高自身的瘦身力。

推荐食材：豆制品

豆类是植物之源，营养的宝库，能让你好好咀嚼的豆也行，或加工而成的豆等也可以。能够有效摄取各种各样的营养，但植物蛋白需要与动物蛋白一起搭配食用。一次吃不了很多的人，可以通过减肥零食来一点一点补充营养，营养均衡的鸡蛋煮熟后容易入口，通过咀嚼坚果及根菜类食物来调整食欲，坚果是含有优质的油脂，蔬菜则是维生素类的根源。