减肥人士最怕的就是坚持了错误的减肥食谱，轻则白白浪费了时间和金钱，重则适得其反，越减越肥。市面上充斥着这样的食物和减肥谎言，其实，很多情况下，你都被蒙了！

蒙人减肥食品四：果汁

果汁是饮料类中最具低热量迷思的品项，即使是新鲜的现打果汁也一样。以新鲜柳橙和现打柳橙汁来比较，你可能吃一颗柳橙就感到饱足，但一杯柳橙汁必须用上5、6颗的柳橙，喝下去却没什么饱足感，却相对摄取了更多的热量(500c.c。柳橙汁约有250大卡)，所以在选择上，水果要比果汁来得好。