减肥人士最怕的就是坚持了错误的减肥食谱，轻则白白浪费了时间和金钱，重则适得其反，越减越肥。市面上充斥着这样的食物和减肥谎言，其实，很多情况下，你都被蒙了！

蒙人减肥食品六：坚果类

有些食物吃起来不油腻，油脂含量却很惊人，坚果类食物最具代表性。像是花生、腰果、核桃、开心果、瓜子等坚果类食物，以及水果中的酪梨，都是吃起来不油腻，会引人吃更多的陷阱食物。

以腰果来说，一份是5粒，即有45大卡的热量(等于一茶匙的食用油)，而这类食物通常被归类为健康的零食，有时边看电视边吃，或是过年摆放在桌上随意拿，一次吃下来就可能是你一餐所需的热量。最好的办法除了在吃的时候多加克制，买回来时做多份的分装，规定自己偶尔只吃一份，也是不错的方法。