通过饮食达到瘦身目的是很多MM通常的减肥方式。可以减肥不等于营养不良，面有菜色，即使再瘦也是难看的。那么如何在减肥的同时，保证身体充足的营养供给呢?下面小编推荐五种营养素，教你有效控制热量摄入，无需戒口也能轻松享瘦。

1优质蛋白质

★强项：消耗热量快

相同体重的人，身体里肌肉量较多的人，减重速度会比较快，这是因为肌肉消耗热量的能力是脂肪的七倍。蛋白质也是脂肪燃烧及醣类代谢有关，更是生成肌肉组织的原料。