通过饮食达到瘦身目的是很多MM通常的减肥方式。可以减肥不等于营养不良，面有菜色，即使再瘦也是难看的。那么如何在减肥的同时，保证身体充足的营养供给呢?下面小编推荐五种营养素，教你有效控制热量摄入，无需戒口也能轻松享瘦。

 

 

要提升人体对蛋白质的利用率，除了选择优质蛋白质外，要避免长时间加工与高温烹煮，涮肉片、蛋花汤(蛋最后放)、自制豆浆(黄豆煮熟后直接打成豆浆)都是蛋白质容易吸收的方式。