秋天，为了抵御冷空气侵袭，MM们不知不觉就开始加大食量。因为衣服越穿越厚，遮挡了赘肉，及至某天发现自己早已猪圆玉润才会惊醒。天啊，我可不想这样。重走减肥路，说实话，挺难受的。有什么办法让我们在秋天既满足口腹之欲又不会长胖呢?下面看看小编推荐的6款秋季减肥食谱。

❤ 杂菇鸡蛋羹

热量：217kcal 烹调时间：25min 分量：1人分

材料：

鸡蛋…1个、杏鲍菇…40g、鸡胸肉…30g、菠菜…30g、蘑菇…20g、香菇…20g、黄油…1小勺、牛奶…1/4杯、盐…少许、胡椒…少许。

做法：

1. 把鸡肉切成小块，菠菜切成细条状，蘑菇切成薄皮，香菇对半切开。

2. 把黄油放入平底锅预热，然后放入1翻炒。

3. 把鸡蛋打到碗里，加入牛奶、盐、胡椒，充分搅拌后加入2。

4. 把3倒入耐热且比较深的容器里，然后放入微波炉，160度烤15分钟左右，直至鸡蛋液变成固体就OK了。

小编tips

这道菜里面加入了菠菜，可以补充女性所需的铁质哦。热量低、营养丰富、制作简单，很适合忙于工作的OL们。