单身贵族，每天懒得做饭，三餐都在外面的餐馆解决，或买熟食回家吃。如果你就是这样，那你荣幸地成为了“外食族”一员。外食族们不用做饭，虽然省了不少事，但是不知不觉“肥胖”就会找上门。而且经常在外面吃饭，很容易营养不均衡。“外食族”不想发胖或想减肥，那下面的你就不能错过!

【10】一天要补充三种水果

选择水果时，不需要特别去了解每种水果的营养成分，只要颜色不同、种类不同、营养素就不同，每天只要记得吃三种不同的水果即可，当你的身体拥有足够的养分，体内废物自然代谢，不然只会消耗掉肌肉而非脂肪。

【11】少吃烘焙类制品

面包、蛋糕、吐司等烘焙食品，属于易致老化的食物，建议少吃。距离来说，早餐最常吃的馒头和面包差别在哪?主要在于制成方式，一个是用100度水蒸气蒸熟，一个是用300-400度高温烘焙，能在300-400度高温下存活的营养素可真是少之又少呢!因此，凡事会加速老化的食物，都不适宜用来做为日常减肥的主要食品，更不能让你变漂亮哦!