减肥是女人的常态，现代女性迫于工作压力，饮食无规律，很容易造成身材走样。所以在减肥这个问题上，总有一种不进则退的紧迫感。都市女性的生活节奏已经不允许有太多时间用来运动了，那么饮食减肥理所当然的成了首选减肥方式。那么，吃什么能有效减肥呢?下面小编推荐7款低卡营养两不误的减肥食谱，让你在美味中吃出窈窕好身材。

三丝掐菜

材料：绿豆芽、青椒、竹笋、盐、葱、姜。

做法：

1、摘掉绿豆芽两头，青椒去籽并用水洗干净后切成丝。

2、把竹笋切成细丝，葱和姜制成末。

3、将油倒入锅中烧热，放入青椒和竹笋炒几遍，再把豆芽、姜、葱和盐放进去一起炒，到完全炒熟时再加些醋就完成了。

tips：

绿豆芽的热量很低而纤维素和水分的含量高，可以促进肠胃蠕动，适合减肥期间食用。竹笋与绿豆芽相似，热量很低，每100克竹笋中有19大卡的热量，它含有大量的水分、纤维素，具有通肠排便的作用，所以很适合有便秘问题的人食用，竹笋还富含钾，能够缓解水肿症状。青椒和姜都含有辛辣成分，能够促进脂肪的燃烧，但因为有绿豆芽的中和，整道菜的口味就会比较清淡，很适合加入晚餐食用哦。