◎节食减少脂肪
▋降低热量消耗
除非你限制卡路里的摄入量,否则是不会失去腹部脂肪。
记住这些要点:
- 最大的每周两磅
减重速度极快的节食减肥是不健康的,并导致“撞车”的节食,撞车节食不但烧掉脂肪,之后还会迅速回到原来体重甚至增胖!此外,碰撞节食者常常觉得虚弱,头晕。
- 保持食物日记
大多数人往往低估他们在每天吃多少。写下一个星期内的一切消耗,诚实的评估饮食习惯。看网上卡路里计算器,弄清楚大致有多少卡路里是在一天中所要消耗在体内。再从那里挑选你可以减负的食品,戒掉!
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