◎运动消耗脂肪

▋"走"出小肚子

- 研究表明，间歇训练，或交替短暂休息期间短时间的能量，可以提高肌肉和建立比传统的运动耐力，更迅速地瘦身 。

- 尝试冲刺。 快走20秒，然后缓慢散步，直至呼吸顺畅。重复10分钟。

- 快速步行。 起床，在家走5分钟，把一些运动融入日常工作。保持轻快的步伐，或试着走楼梯

▋逃出仰卧起坐困境

做仰卧起坐，将建立强有力的肌肉，但你未必能看到他们在剩余的腹部脂肪。其实，做仰卧起坐，实际上可能使你的肚子看起来更大，因为你建立了较厚的肌肉。

尝试这些练习，而不是集中到你的核心肌肉：